要想健康必做的六件“大事”

1、吃早餐这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节，早餐在饮食中起着决定性的作用。夜晚人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低，清晨则会逐渐恢复到正常水平。如果你爱好晨练，运动前不妨一个香蕉，运动后再慊劐接渴吃早餐。燕麦片、水果、牛奶、鸡蛋、稀粥、面包，都是不错的选择。

2、喝酸奶一天喝三杯酸奶，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶里含有丰富的钙离子，能使身体能更快地燃烧脂肪，酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类类，效果更佳。

3、常运动清晨20分钟的有氧运动，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会大大增加，步行被世界卫生组织称为最好的运动。

4、坚持吃粗粮常吃绿色水果蔬菜、全麦面包比那些加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工薅黾稣形食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分才被人体所吸收，过多糖分使体内的脂肪堆积。

5、多喝水日常多补充大量的水分，身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低至少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料，在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

6、放松身心当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人，人在这种状态下，紧张的情绪得到了释放，不妨时常提醒自己放松。