我出差工作中的健身方法

1、我的出差工作健身方法因为我的工作是质量管理认证审核，需要常常外出，出差的主要特点是:在车站，在车上，在酒店，在企业，表诹鬃蛭镲面看来就是一直坐着的，根本没有时间健身，现在，我介绍自己是如何巧用时间健身，在车站，上车前到车站稍偏一点的位置放好行李，A:九十度左右转身运动，俗称扭腰，连续五分钟，B:前后拍掌动作，把手伸直双手轻拍后往背后反拍为一次，拍两分钟，C:踢腿动作，站在原地左右两腿弯曲伸直，两分钟。这些动作对腰部，脖子，得到了运动，防止坐车时间过久脂肪累积在腰部及脖子上。在车上健身技巧:左右摇头，每隔十分钟摇五十次，点头，每十分钟点头二十次，防止脖子变粗反双层下巴。在酒店办公健身技巧:每小时做十个俯卧撑/十个仰卧起坐/下蹲站立三十次。在企业:在企业办公，每小时站起来左右扭腰各二十次，前后左右摇脖子各二十次。另，每次出差自带荷叶普洱牛蒡保健茶。上述方法可以保证身体不会因为久坐导致脂肪累积，使人变胖，坚持良好习惯，一定有效果。