嘴上瘦身妙招

1、多吃素：经常吃素食是苗条的好习惯，素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其他可口的含豆类的食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半，它能使你摄入较少的能量。

2、用低脂植物油炒菜：低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购，数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）

3、学会一冶嚏型正确吃肉：想吃肉排或者肉丸的话，宁愿烤的不愿用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任淡馋衔锂何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、只吃八分饱有利消化：吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没有填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

5、晚餐也可以吃甜食：健康专家表示。时不时用甜食“犒劳”一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。每周给自己放纵一次的机讵畿缤耒会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反向效果。但是八点之后坚决不吃任何东西！