如何保持体重不反弹

很多人减肥不是难题，难的是减肥之后，如何能够保持体重不反弹，很多人减肥成功了，但是很快又回去了。小编自从五年前瘦了，一直保持轻盈的身体到现在，这里和大家分享一下秘诀。

减肥不要求快，要徐徐图之

1、很多人减肥就像过山车一样，一下子就像瘦他个200斤，那是非常不健康的减肥方式。减肥其实就像在重新塑造一个人一样，我们的饮食傍闭渌幔习惯，我们的行为习惯都决定了我们的体重。说是减肥，其实都是在重新塑造习惯。所以，减肥习惯属于一个身体习惯，最起码要三个月，在这三个月里，要慢慢改掉很多不好的习惯，这样才能真正后期保持。

饮食习惯的培养

1、很多人觉得自己瘦下来了，那么就开始大吃起来，我们可以培养怎么吃都不胖的体质，但是前提是你的大脑能够自动控制。我现在一般吃饭，不用靠意志力控制自己，吃到一定时候，就自然不吃了。这就是已经训练到自己的大脑神经，可以自如的控制自己。所以记住，饮食上不要暴饮暴食，每天先按照自己的饭量，正常吃。让胃养成习惯。一个月后，在稍微减掉一点量，这样慢慢的让自己的胃变小。

戒掉零食

1、很多人的肥胖和零食是分不开，好不容易控制了一顿饭量，也大量运动，但是一顿晚餐零食，就会前功尽弃，小编是没有吃零食的习惯的，哈哈，当然也没觉得生活少了很多乐趣，只是不太想，当然生活中也会吃，只是吃的很少。减肥过后，把零食严格控制在一个可控范围，当然最好的方法还是戒掉。

每天养成称体重的习惯

1、保持体重，也是一个习惯徐徐渐进的过程，需要我们自身不断的监督，所以每天早晚称一下体重，可以加强自我的防范性。这样就不太容易暴饮暴食。

健康的自我心理暗示

1、自我心理暗示也是很重要的，像我一直觉得最理想体重就是100斤，所以我不知不觉就保持到了100斤，以前最瘦的时候88斤，真的不好看，现在有点肉，感觉挺好。所以把你的理想体重放在心里，不断的自我暗示，效果也很好哦！

少吃多动常在心中

1、减肥就是一个好习惯的养成过程，没有什么秘诀，减肥核心四个字，少吃多动，我们的身体都是有记忆的，当我们能够一直都保持这种状态，那么就会慢慢的养成良好的习惯，自然而然就可以保持曼妙的身材啦！