运动后小腿变粗怎么办

2025-04-07 18:37:23

1、很多人动作模式掌握不好,所以容易出现小腿上长肌肉,又想减掉,建议大家采用一些功能性的训练,全身都要动作。

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2、如果小腿上肌肉已经形成,只能去靠拉伸把小腿拉长,显得腿细,但是肌肉根本就没有掉。

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3、小腿伸展:在俯身中立位的基础上,臀部翘起来,然后把脚后跟踩下去,另外一个脚搭在脚跟上防止翘起来,易七淄苷之后身体往前移,保持停下15到30秒,注意呼吸。

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4、每天坚持拉伸这个动作4到5组,小腿可能在1到2个月后有一点点变化,如果跟腱特别长,小腿拉伸效果会不太明显。

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5、如果想要给自己的心理上减少一点压力,可以选择晚上泡泡脚,多去按摩院按按腿让小腿放松,别穿高跟鞋,经常做伸展。

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6、总结如下。

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