骨质疏松用食补之外还要注意什么

1、有些上了岁数的人退休前，身体一直不错。现在天天在家闲么看电视，腿脚反而闲出毛病，时间一长，有的中老杏揉动减年人就说自己腰腿疼。小的当然得带者去医院，检查结果是骨密度不足，已接近骨质疏松的边缘。当时问医生，钙尔奇预防骨质疏松。同时医生建议，要注意补钙+补氨糖，平时营养补充调理即可。

2、如果老人已经患有骨质疏松和关节炎，最好在注意日常饮食的时候，额外补充氨糖。氨糖是软骨组织生成的营养物质，能促进软骨发育，预防关节炎。动物的软骨、甲壳类食物、深海鱼等食材，都含有氨糖营养。但需补充人体需要的氨糖量，每日要吃几十斤的食物才能满足营养摄取。

3、补充老年人日常所需的钙质，肠胃更好吸收消化。又添加了氨糖成分，可以修复软骨。日常饮食，我多准备一些鸡蛋、豆腐之类的高钙食物。

4、中老年人身体出毛病和闲下来有很大关系。以前上班出去跑，退休反而成了老年宅男。现在只要腿不疼，就要坚持去公园里散散步，打打太极拳，有时候也可以跟着大妈们跳广场舞，一样可活动筋骨。