养生小知识,健康生活每一天!
现在的人们越来越注重养生了,今天我们就来说一说生活中的那些养生小知识,让健康生活与我们同行!
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养生小知识
1、睡眠不佳时,试试裸睡。裸睡时没有内衣/睡衣的束搏,身体会更加放松,更容易获得高质量的睡眠。但必提醒,裸睡前一定要洗澡,另外也要勤换床单被罩,以保清洁卫生。
2、腰酸背痛,可以试试红花木瓜茶。取红丐蘑哿要花3克,宣木瓜,桑寄生各15克,水煎20分钟即可饮用,连服15~30日。此方法既祛风湿,补益肝肾,又活血化瘀,舒筋止痛,对腰背劳损疼痛,肩周炎等,疗效甚佳。
3、深色绿色蔬菜能补钙深色绿色蔬菜富含钙质,甚至可以和牛奶相媲美,是易得又便宜的天然补钙剂。建议每天吃300-500克的蔬菜,其中绿叶茶最好占一半以上。
4、平时多喝水平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定弛贾班隧程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
5、养生顺口溜!起床早一点,跑步慢一点;早餐精一点,书法练一点;家务干一点,书报看一点;荤素配一点,烟洒戒一点;食补多一盼内溲铫点,药补少一点;心要静一点,情要绵一点;午觉睡一点,新闻听一点;夕阳红一点,百岁加一点。
6、好了最后祝大家身体健康,万事如意,福如东海,寿比南山!O(∩_∩)O哈哈~拜拜!
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