用眼过度怎么缓解，了解一下叶黄素酯的作用

1、早点睡觉熬夜是都市人群的常态，眼睛白天工作十几个小时但诌诎箬已经很辛苦，如果还要额外增加工作时间，怎么能承受得鳝茹挝沆住呢？还是放下手机，早点睡觉吧，给眼睛多一点休息时间。成年人每天需要的睡眠时间时7~8个小时，晚上10~11点就可以关灯睡觉了。

2、闭目养神如果感到眼睛疲惫、干涩、流泪、畏光，你可以先放下手头上的工作，闭上眼睛休息10分钟左右，这样眼睛就会感到很舒服。平时工作时候注意每隔40分钟，闭上眼睛几分钟，这样可以减少用眼过度，避免眼睛疲劳。

3、热敷上班族可以买一个蒸汽眼罩，午休时候敷在眼睛上，或者可以在洗完澡后，用一条热毛巾（温度不能太高，以免烫伤眼睛）敷眼，这样能够加快眼部血液循环，缓解眼睛肌肉紧张。

4、补充营养电子屏幕发出的蓝光会加快泪液蒸发，让眼睛变得干燥、更易疲劳，补充一些有助于抗氧化、促进血液流动的营养例如叶黄素酯有助于缓解眼部疲劳，减少用眼过度造成的伤害。

5、叶黄素酯的功效一般而言叶黄素脂具有以下功效1.能够起到保护视网膜的作用，能够保绻栌泌氘护眼睛的微血管，维持眼睛良好的血液循环。2.能够起到增进视力的作用，因为叶黄素只能够过滤蓝光，降低色差，使视力变得更加精准。3.叶黄素脂因为具有抗氧化能力，可以延缓白内障的发生。叶黄素脂可以通过食物补充，可以多吃玉米、南瓜、蛋黄等，可以通过药物的方式补充。