抑郁自我调节的几种简单实用方法

1、第一种，去图书馆看书，找自己喜欢的书去读。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千钟粟”什么都有了还抑郁吗？

2、第二种，吃美食，虽然抑郁的时候什么都不想吃，吃什么也不香，但试着吃些美食或零食，享受美味，涤遒鹜晷世间还是很美好的。尤其要吃些巧克力，会让自己有精神。抑郁时晚上睡眠肯定不好，每晚喝杯温牛奶，有助睡眠。

3、第三种，户外，或是旅游或是跑步，爬山，运动起来，享受阳光沐浴，心情会好很多。

4、第四种就是找朋友聊天，虽然抑郁时不喜欢与人交流，但与人交流才不会一直憋在心里，有些苦水倒出来就好了。