微波煮藜麦。包含冷冻保存及复热分享

2025-04-08 13:28:03

1、藜麦倒在细孔筛网上,冲洗至无泡沫。

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2、将藜麦及水倒入可微波容器中,搅拌一下。

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3、覆上容器上盖或保鲜膜(稍留一点空隙),中强火微波3分钟。

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4、取出后藜麦会膨胀一些,搅拌均匀,续微波5分钟。

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5、再悶個1~2分即可取出,稍微拌勻即可食用。

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6、煮熟的藜麦可装进夹链袋中,摊平后用手划线分出小份,冷冻保存(冷冻前忘了拍照,这张是冷冻后的照片)。

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7、食用前取出需求量,放小碗微波30秒加热即可(或直接放室温回温)。

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