富含维生素高的水果和蔬菜有哪些

1、猕猴桃:富含维生素和多种营养素。 被称为“水果之王”。 既能给身体补充营养，又能抗衰老。

2、草莓:不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的矿物质，可以去除体内的有害物质。

3、具有减肥和清毒的作用，对身体非常好。 另外，还可以使身体变得细致入微，光滑。

4、新鲜枣儿:这是一种对人体有益的水果。 除了维生素C以外，还有很多有助于高血压治疗，抗癌，美容保健的微量元素。 在大量上市期间可以购买并食用。

5、青椒:富含维生素P，促进维生素C的吸收和转化，是经常吃消除疲劳的蔬菜。

6、西兰花:营养丰富，有很多效果。 增强自身免疫力，促进生长，保护视力。

7、菠菜:其作用可以说是显而易见的。 除了富含维生素和铁，还充分补充了生长的必要性，但加热后含量会非常低。