酷抠族自制纯天然速溶谷物奶粉——藜麦谷物奶粉

、“酷抠族”是网络上流行的一稍僚敉视个群体，他们具有高学历，体面的工作，有不菲的收入，但生活精打细算，崇尚“节约光荣，浪费可耻”。他们喜欢高质量、幽雅的生活，具有很好的审美观眼光和高雅的生活品醐蛑臀谁位。传统的节俭和现代时尚思维的结合，使他们生活得如鱼得水。结合“酷抠族”的特点，做个自我分析，同时，也请朋友们留下你的“酷抠”习性，我们为了高品质生活共同努力！.吃饭：绝大部分是自己在家做，偶尔外出就餐，调节生活是必需的。.采购：不盲目花钱，每天做好花销记录，逼迫自己做什么都做到心中有数。关于食物方面，尽量采购本地郊农自己种植的蔬菜，食材新鲜味道好。肉食类都是买新鲜的生品自己加工，从不买包装好的熟食制品，添加剂成分多，浪费金钱不说，还失去食物本身的香味。关于衣着，不盲目追求品牌，自己穿的舒服得体就好。目前，大部分衣服来自网购，用较低的价格买到称心如意的衣服，何乐而不为呢？.出行：自己一般是步行或坐公交，老公单位远，坐公交需要倒车而且费时间，目前是自己开车。但周末出去玩路程近的地方一般都是选择公交，现在苏州市政府为了人们出行更环保，路边设有公共自行车点，也很方便。住宿：结婚的时候从没和老公家提起过婚房，一直觉得自己小家的一切都是我和老公共同奋斗的目标。结婚5年在苏州的日子我们一直租房住，经历5年的奋斗，精打细算的生活，今年终于购得属于我们的第一套房，尽管这套房子来的有点晚。最近在忙着装修房子，和老公一起设计，一起找装修队，憧憬着新房的样式，我笑称这是我们的二次蜜月期，呵呵！正是自己的“抠”，在没有父母帮助的情况下，我们在苏州这座城市的所有梦想，才一步步得以实现！我相信这样完全靠自己奋斗得来的幸福，才是真正的幸福，才会让我们的爱情更坚定！

工具/原料

​稼祺藜麦4平勺、玉米粉2平勺、花生、核桃、新疆巴旦木（备注：勺子是吃火锅的专用勺）。

果仁的烤制与搅拌过程

1、巴旦木剥去外壳。

2、巴旦木、核桃仁和花生米放在碗中，加温水没过见过表面，浸泡至坚果皮蓬松发涨。

3、用手把坚果皮剥掉，留下坚果仁。

4、坚果仁平铺在微波炉的玻璃盘上，通电，高火加热2分钟，至坚果仁熟。

5、烤熟的坚果仁放在料理机的研磨杯内，搅打成坚果粉。

6、搅打好的坚果粉倒出备用。

稼祺藜麦粉的制作与炒制

1、准备好的稼祺藜麦放入料理机的研磨杯内。

2、研磨杯安装在料理机主机上，通电启动开始按钮，把稼祺藜麦搅打成细细的粉末状。

3、搅打好的稼祺藜麦粉倒在炒锅中，放入准备好的玉米粉。

4、开小火，用铲子不停翻炒，炒制时间大约5分钟左右，使两种粉混合均匀出香味，关火。

5、放入准备好的坚果粉。

6、用铲子翻炒均匀，这样做好的就是纯天然“稼祺藜麦谷物奶粉”。

稼祺藜麦粉的过滤过程

1、把炒好的“稼祺藜麦谷物奶粉”放在细筛里。

2、慢慢的筛下细细的粉末。

3、细筛里的是粗颗粒状的残留物。

4、把粗颗粒状的残留物放在料理机的研磨杯内，重新搅打成细细的粉末。

5、搅打好的粉末放在细筛里重新过滤

6、直到所有颗粒状的残留物都变成细细的粉末，这样做好的粉末是细细的纯天然“稼祺藜麦谷物奶粉”。

稼祺藜麦谷物奶粉的冲调过程

1、准备一个小碗，放入2汤匙自制的“稼祺藜麦谷物奶粉”。

2、冲入适量热开水。

3、用筷子搅拌均匀。

4、即可饮用。