拉伸腹直肌时需要注意什么

2025-04-08 00:50:43

1、手不要过伸，放得太靠近身体，这样腰椎会产生更大的压力。

2、可以尽量前伸一点，或者可以呈一个平板撑的状态。

3、保持手掌根贴实于垫子。

4、在拉伸期间，一定要伴随呼吸。

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