怎样快速减掉脂肪

1、饮食要均衡合理。少吃顿饭或长时间不吃会增加饥饿感，并使您更难以坚持饮食计划。

2、不要吃加工食品。如果您想更快地减肥，则不能吃会阻碍您实现该目标的食物。

3、多喝水。水对于保持身体机能很重要，快速减肥的关键是为身体补充水分。您需要清除毒素，而必须通过喝水来清除毒素，这也可以减少毒素对肝脏的损害。

4、从低强度运动开始。研究表明，进行低强度运动时，脂肪消耗的卡路里最多，试着每天做20-30分钟的低强度体力活动。

5、做一些中等强度的运动。在成功地进行了约一个星期的低强度运动之后，您就可以开始加快运动速度了。慢跑或散步可以帮助您的身体顺利过渡到中等强度的运动。在相对平坦的地形上骑自行车也是一种不错的方法。

6、早上运动。如果可以的话，最好是早上运动，一些研究表明，在吃早餐之前进行锻炼可以消耗更多的脂肪热量。

7、减压。研究表明，在长期的压力下，皮质醇分泌过多会导致脂肪细胞增加，使其更难以失去脂肪。减压不仅有益于减肥和脂肪，而且有益于心理和情绪健康。