黄金比例营养瘦身餐
在瘦身阶段,可以考浞骒镤迫虑短期内减少米面制品的摄入,而以富含纤维的蔬菜水果类作为主要的碳水化合物的来源。优质蛋白所刺激产生的胰腺高剪禄槟棺血糖素能够稳定血糖,并通过燃烧脂肪来为机体提供能量。
-早餐:西柚鲜虾色拉、白煮蛋、杏仁豆浆。
-午餐:清蒸带鱼、花生仁拌芹菜。
-晚餐:苦瓜酿三文鱼、鸭肉海带汤、凉拌番茄。
在每次餐点中,都推荐摄入必需脂肪酸,它们会减缓食物的消化速度,并稳定血糖,控制体重。西柚、海带、杏仁、黄瓜等,也是对于控制体重有益的食物。
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