产后高效催乳,最新实用方法之8种食物最有效!

母乳是最理想的天然薅黾稣形食物，它不仅能给宝宝提供最全面的营养，同时也是宝宝最安全的食物，而且母乳也能增强宝宝对疾病的抵抗力，更邓咀挚垡重要的一个也是母乳可以有利于妈咪的身材恢复。但是有些妈咪就是没有母乳，这个就需要通过一些外在途径来解决，那么如何催乳呢？

推荐以下几个实用方法，吃以下8种食物最有效：

1、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。而且也会有效改善皮肤光滑。

2、坚果类

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。而且坚果也是非常有效的可以有利于乳汁分泌的好东西，像平时妈咪们就可以吃一些花生、核桃、杏仁、瓜子等这些，不过一定要生吃，这些平时也可以做为小零食吃。

3、蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤有极佳催奶作用。

4、豆制品

大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。所以说可以直接食大豆，也可以吃一些其它的豆制品。

5、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。营养成分十分丰富，对于产妇催奶有非常好的功效，可以直接食用，也可以选择配食其它的，如金针菜炖肉、清炒等。

6、丝瓜络

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。可以放在高汤内炖煮。

7、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

8、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

都知道母乳好，但很多妈妈也许由于各种原因导致产后缺乳，这时候，就需要通过一些其它辅助来进行有效催乳，以上方面建议各位妈咪们可以多方面选用下，都是很有效的催乳方法。