经常喝牛奶有什么好处

1、一，镇静安神入睡的作用。如果你有失眠的情况，晚上喝一些热牛奶，可以有助睡眠。

2、二，治疗胃和十二指肠溃疡的作用。因为牛奶可以起到保护胃黏膜的作用，但注意不要空腹喝牛奶就行。

3、三，补钙的需求。女人在经期大量的经血流失，导致缺钙和骨质疏松的发生，常喝牛奶能满足该的需求，缓解骨质疏松的症状。

4、四，美白的作用。牛奶可以和身体内的铅迅速结合，形成水溶的化合物，排出体外，达到美白的作用。

5、五，减肥的作用。牛奶可以促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄，起到通便利尿的作用，帮助女人保持窈窕身材。

6、六，预防经期综合症。研究发现，每天坚持喝牛奶的人可以有效减少和缓解经前综合症的出现。

7、七，缓解吊荠歪乌疲劳。因为牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，上班族的年轻人常喝牛奶，可以保持精力充沛，更高更快的效率投入到工作中去。