九个动作教你如何做跑前准备运动

2025-04-22 04:17:00

1、双腿跪坐脚尖踮起臀部下压

2、左右臂拉伸运动

3、俯卧两脚曲起下压

4、两手抱头往前跨工步

5、两手抱头两腿并拢下半蹲

6、双手撑墙提脚

7、身体摆正坐直提脚尖

8、单手扶墙单腿垫脚尖

9、双手抱头两脚分开下半蹲

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