痛经怎么缓解

1、热水。一是要多喝热水。经期女性比较怕冷，且体温相较于于平时要低一些，也更怕冷。多喝热水，既可以提升身体体温，使腹部温暖，缓解疼痛，还可以帮助排毒、促进血液循环。可以是纯热水，还可以炖一些红豆枸杞、银耳等，既能补充水分、增加营养，还能美容养颜。另外就是用热水泡脚，加速血液循环，改善新陈代谢。

2、热水袋捂肚。特别是冬天，女性在经期更是怕冷，用热水袋或暖水瓶放在腹部，能够促进血液循环，温经散寒，有效缓解痛经。另外，如果是因为受凉经血量少也可以通过热敷肚子来改善。除了热水袋，嵫懈艘佐热水瓶、暖宝宝，甚至爱人热乎乎的大手掌都是可以的。

3、避免剧烈运动。女性在经期本就不方便，不宜剧烈运动。且剧烈运动会加钝娼恃涝剧痛经，且会导致经量增多，经期延长。个别人也可能经血流入腹腔导致子宫内膜异位症。如经期有疼痛症状的更是要避免剧烈运动，注意休息。

4、静卧平躺。经期疼痛时，若能安安静静的躺着，是很多女性梦寐以求的事情。静静的躺在舒适的床上，有助于缓解痛经，且若能睡着了，还能忘记疼痛。

5、注意增强营养。女性在经期失血多，要及时补充足够的营养，保证身体的恢复。可以进食鸡汤、鱼肉滋补。

6、不吃生冷、辛辣刺激的食品。女性经期的经血以排出通畅为主，而血遇寒则凝，吃了生冷、刺激的食物会导致排血不畅，加重痛经的症状。

7、注意保暖。痛经女生大多是寒性体质，经期更是怕冷。除了喝热水、热水泡脚、热水袋捂肚，也要注意保暖。经期女性不要只要风度，不要风度，即使夏天也最好不要穿露肚脐装。

8、放松心情。月经期间女性身体的激素处于特殊的状态，且月经往往预示着麻烦，所以大多数女性都心情不好。但若不能保持较好的心情状态，只会加剧疼痛的症状。

9、及时就医。若太过疼痛，建议及时就医，请医生给出专业的缓解疼痛的方法。