经常感到无精打采怎么办

1、一稍僚敉视个人之所以感到疲倦，很大的原因在于休息并不充分，不论是晚上睡觉还是平时的午休，都处在浅睡眠状态。犹豫没有良好的睡眠，第二天自然不可能精力充沛。所以在卧室里不要放电视、电脑、电子表等蹒效罩翔物件，睡前的时候也不要玩手机，养成良好的作息规律，心无杂念的睡去，自然能得到充分的放松。

2、睡眠这一块解决了，那么问题也就解决了一半。俗话一日之计在于晨，不知道你有没有发现，即使是在周末，每天睡到中午十二点，但起来之后还是感到异常疲惫，这是因为你睡的太多了。睡太多和太少都不利于我们的身体，保持七八个小时的睡眠时间就足够了。

3、规律的作息，充足的睡眠，不仅能缓解疲劳，还有益于身心健康。养成定点一日三餐的习惯，尤其是早餐，千万不凑合，早上的能量补充不足，很容易在午饭还没到来的时候产生饥饿感，严重影响到自己工作和学习的效率。早餐不仅要吃好，还要吃的有营养，蛋白质、维生素的摄入尤其关键。

4、每天要有适当的运动。这种运动不论是散步还是去健身房，最好养成坚持下去的习惯。不知道你有没有发现，坡庥汩赴每次健了身，流了汗，再洗个热水澡，即使再疲惫的身体也能在瞬间充满活力。虽然决定运动和运动的过程中是痛苦的，但运动之后绝对会换来一个全新的自我。不仅能促进新陈代谢，同时还能让机体更年轻，强过数万元的护肤品。

5、当然我们可能因为一些事情而感到不快，比如别朋友放了鸽子，跟女朋友吵架等，这些都会让我们某名的烦躁，这时候当然可以通过运动来化解，但若是实在不想运动，不妨听听音乐，或者找个安静的咖啡馆，看看书，写写东西，这些都能让你的负能量慢慢的远离你，并且重获新生。