户外跑步前怎么做准备工作野外跑注意事项

2025-04-06 18:18:17

1、少量的水,跑步前不喝水,跑步时,跑步后也不喝水,这些水最多用来润喉咙,给自己身体降温,尤其是夏天免得中暑。

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2、反光衣,夜间跑步时,尤其是城市户外必备装备,马路上司机鱼龙混杂,必要反光体型还是有必要的。

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3、提前做热身运动。资深运动爱好者都知道的事情,初次跑步的朋友也要重视起来。

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4、夜跑灯,户外偏僻地方夜间跑步时很有可能被石子,野草绊倒,有灯更安全。

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5、制定跑步路线。越熟悉的路跑的越久,慢慢的也就少了很多危险,轻车熟路更有利于开展户外跑活动。

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6、带上手机随时联系,还要告知家人自己的跑步路线,

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