夏天吃什么对皮肤比较好

1、牛奶，由于牛奶里面含有维生素A和铁等元素，这些成分都具有美容的效果，在夏季的时候喝点牛奶，能够有效改善皮肤细胞的活性，同时还具有延缓衰老的效果，更重要的是牛奶还有美白的作用，值得大家拥有。

2、猕猴桃，猕猴桃含有丰富的维生素C，不仅可以抑制黑色素的行程，还能预防色素出现沉淀的现象，因此在夏季多吃点猕猴桃，就能让皮肤变得更白嫩，也能把脸上的雀斑给清除掉。

3、荔枝，荔枝里面含有丰富的果胶和维生素等，可以补充人体所缺的元素。而且在夏季多吃点荔枝，可以达到补肾的效果，也能改善肝功能。特别是吃完荔枝，能够把身体内的毒素给排出去，让皮肤变得越来越细嫩。

4、辣椒，辣椒富有丰富的维生素C，含量跟其他相比起来要多很多，在夏季多吃点辣椒，可以促进内激素的分泌，从而让皮肤的状况变好。也许很多人觉得翅茌梆户辣椒是属于上火的食物，而且还会出现痘痘的情况，其实这跟辣椒并没有直接的联系，长痘有可能是体质的问题，吃完辣椒之后，导致长痘情况变得更严重。

5、西红柿，西红柿含有丰富的番茄红素和胡萝卜素等，如果在夏季多吃点西红柿，就能让皱纹变得越来越平，皮肤也会更加光滑和细腻。同时平时多吃点西红柿，也能避免出现黑眼圈的情况，特别是夏季，也不容易被晒伤。

6、海带，由于海带含有许多的矿物质和维生素等，在夏季经常吃点海带，可以让血液里面的酸碱度得到更好的调节，同时也能降低胆固醇，避免皮肤分泌出更多的油脂，从而也能让皮肤变得越来越细嫩。

7、大豆，大豆含有许多的维生素E，夏季多吃点大豆，可以破话自由基的化学活性，从而预防皮肤出现衰老的情况。另外大豆还含有异黄酮，属于天然的雌激素，可以延缓女性衰老，也能让皮肤的弹性变得更好。

8、黄瓜，由于黄瓜含有黄瓜酸的成分，可以促进新陈代谢，把身体里面的毒素给排出来。另外黄瓜还有许多的维生素C，可以让皮肤美白，同时也能抑制黑色素。因此建议大家夏天多吃点黄瓜，最好不要把皮削掉，一起吃效果更好，也能让排毒的脚步加快。