冬季养生小知识，你知道几个呢

冬季天寒地冻，在这个时候要注意保养身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。那么冬季我们到底如何才能养生呢？

一：喝生姜红茶

1、 专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。 生姜红茶具有清热解毒，消熏高矣虹炎杀菌，暖胃驱寒的功效，能抑制体内癌细胞的扩散与再生，缓解女佣甲昭宠性月经不调，经期腹痛，经期黑血，宫寒所引起的妇科疾病，扩张血管增加血液流动量，预防心脑血管疾病，冠状动脉硬化，心肌缺血，增肌肠胃的蠕动，有效的排出体内的垃圾和毒素。

二;晚上十一点之前睡觉

1、 专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季也是要休眠的，人也要在夜晚睡觉，晚上十一点是子时，也就是人体的冬天，阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补足了

三:早上吃“硬”晚上喝“稀”

1、 这里说的早上吃硬，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富能量较高的食物。就想瘦肉、谷物食品等。晚饭后人的活动量会减少，为了避免食物堆积，要少吃一点而且容易消化的食物，像稀粥一类的，晚餐喝粥还有养胃安神的作用，像老人可以吃些山药粥莲子粥之类的。

四:越冷越喝水

1、 冬季气候干燥，空气湿度也小，更应该补充水分，如果喝水少，血液浓稠度就会变高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝一点水还能够加速新陈代谢，起到抵御寒冷的一个作用。

五：活动手脚，多慢跑

1、 冬季应保持适当的户外运动， 有助于调节我们新陈代谢的功能。因为立冬后，天气慢慢变得寒冷，四肢也有点僵硬，所以，在菀蒯踔观我们锻炼之前一定要先注意热身。先进行慢跑等身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。我们运动时衣着以保暖防感冒为主，再运动后也要及时得穿上衣服，避免我们着凉，运动的时间最好选择在上午、下午的时候，因为这个时间阳光比较充足。

六：少食盐，多吃苦

1、 冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，如果咸味食物吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害到心脏，使心脏力量减弱，影响我们的人体健康。所以，在冬天里的时候，我们要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味的食物，能够补益心脏，增强我们的肾功能。