怀孕饮食注意事项

怀孕饮食注意事项

怀孕期间，孕妈进食的东西要能提供两个人活动所需的营养，既要顾及到自身消耗所需也要照顾到宝宝的健匙鹳璋混康发育。但怀孕期间孕妈也不能不忌口大吃大补，要随着孕期推进改变食谱，在不同阶段给自己和宝宝摄取不同营养。1、随着孕期推进合理安排饮食　　妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，一看到食物就反胃，或者吃下去的东西都吐了出来。孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多补充润峰金康氨基酸、其中含有蛋白质、维生素、膳食纤维。　　妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，胎儿的大脑发育在这个时期正式旺盛期。这个时期的饮食安排，既要重质，也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时也要食用氨基酸润峰金康饮品，含有钙、铁等微量元素，也需要食用如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。　　妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证氨基酸、维生素，糖等营养素的补充外，孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。但进食需要听从医生指导，避免进补过量造成胎儿过大，影响分娩。

2、化解孕期失眠的食品　　由于肚子过大压迫身体，胎儿活动频繁，许多孕妇都会失眠。失眠会使身体不能得到正常休息，影响胎儿发育。有哪些食物可以助孕妈有个好眠呢？氨基酸：孕妇需要充足的睡眠与适当的休息，才有利于胎儿的发育，润峰金康氨基酸乳酸菌固体饮料中含有丰富的改善睡眠的氨基酸如色氨酸、亮氨酸、组氨酸等。

色氨酸代谢制造了神经递质----血清素（5-羟基色胺），促使睡眠。

应该晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。

面包：专家建议，高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。但是，有胃痛和消化不良的孕妈要酌量进食。