老年人的日常饮食

1、保持乐观良好的心态。良好乐观的心态是一切好的开始，老年人尤其要注意保持良好的心态。因为经历的糙怍牢莱事情多了，什么事情都看得开了，就更应该不要在一般鸡毛蒜皮的小事上斤斤计较，而应该凡事都看得开一点，心胸开阔一点，吃点小亏就当成做好事，这样整个人就会觉得这个社会是阳光的，心情一开朗，疾病自然就少了。

2、注意合理的锻炼。老年人锻炼要适合自身的身体条件，不要贪多，更不能逞强，锻炼要适可而止。打太极拳，五禽戏以及近年流行的广场健身操等，都是不错的选择。当然也可以到野外去散步，钓鱼，既得到了锻炼，也排遣了心情，一举两得。

3、饮食上以清淡为主。注意戒烟，可以少量喝点低度酒或者红酒，以促进血液循环。尽量少吃甜食，少吃油腻的东西，避免高血糖和高血脂。吃饭可以少量多餐，可以减轻胃肠的负担。还可以进食一些低脂肪的燕麦片，豆腐等。

4、还要注意个人卫生。很多老年朋友觉得年纪大了，不必像年轻人那样讲究了，往往对自己就很随意。殊不知，个人卫生对老年人的健康也特别重要。讲究个人卫生，不瞽攥涛徭但可以少生病，而且给人印象特别好，更容易与人相处，显得更自信，这样的生活也就更加的充满阳光了。