怎样才能缓解痛经

1、首先，要努力增强体质。平时多锻炼身体，比如爬山，呼吸新鲜空气，打球，做仰卧起坐，等等。只要是适度的锻炼对身体总有好处的。

2、调整精神，女人尤其要调整好自己的情绪，这一点非常重要。因为，即使你不懂得阌毡驰璨更多的医学知识也会知道一些，情绪的唁赋獭狍好坏直接影响着女人的健康，总生气会让女人生病，总发脾气会让女人的肠胃功能紊乱，也会让女人的内分泌不调。如果不调整好情绪，月经周期就会不正常，痛经也就自然而然会成为你的老朋友了。

3、注意保暖。平时要注意腹部保暖，尽量少穿露脐装。月经期更要注意腹部的保暖，可以用保温袋热敷腹部。

4、经常热水泡脚，足部按摩。舒筋活血，促进体内血液循环。

5、痛经是一种顽固性疾病，每个人要针对自己不同的情况来解决问题，希望以上建议能够对您有所帮助！