睡前拉伸有用吗
1、先说结论:肯定是有用的!
2、拉伸有很多好处,比如促进血液回流,特别是爱穿高跟鞋的女士,晚间腿部拉伸一下,有助于防止静脉曲张。
3、拉伸还能提升身体的柔软度,如果人体够柔软,那么得病的几率也会相应的下降。
4、那么现在来几个比较好的拉伸方法,最好配合用来拉伸的瑜伽垫,因为大多数拉伸都能在瑜伽垫上完成。
5、下犬式训练。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。然后贴地,不停的来回。
6、牛面式训练。身体前倾,其中一只脚站在地上,另外一只脚弯曲,并用手拉住。
7、训练的方法多种多样,可以根据你自己的条件一步一步来。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:69
阅读量:88
阅读量:84
阅读量:93
阅读量:35