肩部训练：杠铃肩上腿推举

2025-04-12 02:54:32

1、首先我们需要一个适合自己重量的杠铃新手可以选择一个比较细的杠铃

2、其次我们的握距是让我们的小臂可以垂直地面

3、向后一步在推的过程中向上推起

4、然后慢放

5、推起慢放

6、在做的时候我们要注意以下四点

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