教你跆拳道中柔韧性训练之五分腿左右压腿

2025-03-24 08:45:57

1、两腿分开膝盖伸直，两脚立起，脚尖用力往回勾，两手握拳放在身体两侧。

2、反复十次后，两手抓住右脚脚尖用力往后拉，坚持一分钟换腿再坚持一分钟

3、挺胸抬头，背部要伸直。

4、上身用力接触右腿膝盖。

5、下到身体极限的时候后背不能弯曲。左腿膝盖不能弯曲。

6、然后身体再接触左腿膝盖

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