怎样提高身体的免疫力

1、可以通过改善睡眠来提高身体的免疫力。在人体的睡眠得到改善后，体内的淋巴细胞数目会明显升高，良好的睡眠还可以枞绶晷箜提高血液中白细胞的数目，使得巨噬细胞更加活跃，肝脏的解毒能力增强，从而更有利于身体杀灭外来细菌和病毒。

2、戒烟限酒对提高身体的免疫力也有很重要的作用。烟雾中的尼古丁，烟碱等物质在吸入后会明显降低呼吸道黏膜的抵抗力，而经常过量饮酒会对人体的血液和心脏等器官造成比较大的破坏。

3、适量参加运动对提高人体的免疫力也有一定的作用。每天坚持运动半个小时左右的时间，每周坚持运动4到5天，会提高人体免疫细胞的数目，从而使得人体的抵抗力增加。

4、每天补充适量的维生素和微量元素，可以提高身体对外来物质的侵害，使体内干扰素的水平和免疫细胞的数量提高，富含维生素和微量元素的食物包括新鲜蔬菜和水果。

5、每天坚持足部按摩对提高身体的免疫力也有比较重要的作用。方法是：在用热水泡脚后，用自己的左手握住左咐搭趔涮边的脚趾部位，用右手掌揉搓左边脚心部位，来回揉搓80到100次左右，然后，换脚，用右手握住右脚趾部位，用左手掌揉搓右脚心部位。

6、保持乐观的情绪对提高人体的免疫力也有很重要。保持乐观的情绪可以缓解工作的压力，心理的压力。如果工作压力过大，心理压力过大，会导致人体的荷尔蒙激素分泌增多，使身体更容易患病。