健康减肥的方法

2025-04-28 18:42:45

1、上下蹲每天两组，每组十个。

2、青蛙跳每天两组，每组10个

3、跑步每天早晨跑500米

4、仰卧起坐每天三组，每组15个

5、俯撑每天2组，每组5个

6、定制一套饮食方案水果，青菜多吃，按照合理的饮食方案定制。

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