如何对抗拖延症

1、确立目标我们之所以总觉得自己无所事事，主要的问题在于自己都不知道自己要干什么，生活没有目标，也就觉得生活没有乐趣，于是就玩手机，打游戏，看剧，一天就过去了，其实还有很多事情值得我们去做。比如你想学摄影，那么每天都可以看一些与摄影相关的书籍，或者跟着相关的人去学习。那么如果你还没找到目标，请先尽量多的去尝试，你会找到自己热爱的东西的。

2、做好计划就好像我们总是会在新年做新年计划，新学期做学期塥骈橄摆计划一样，我们需要对生活进行规划。这一年我想要达到什么目标，这一个月我要做到什么样，这一周、这一天我要做的，我的任务是什么，尤其是每天，前一天晚上将第二天最重要的几件事记下来（要确保自己能够完成的量，最好是三到四件的样子），放在自己能看到的地方，当天晚上十点检查自己是否全部完成。这样早上一起床就活力满满，知道自己要做很多事情，就会很有动力了。这里还是建议大家一定要确保计划是自己可以完成的，或者是努力一把就可以在规定时间内完成的，天计划也要尽量详细到小细节，这样更容易注意和完成，也更容易给自己坚持下去的信心。此外可以自己准备一个小台历写好计划，也可以适当给自己奖励，如连续完成多少天可以奖励自己一顿火锅等等。

3、把要做的事情、时间记录下来生活中还有很多零碎的事情很容易被忘记，我们这时候也需要把这些事情的具体要求，截止时间记录下来，以便自己能够按时完成。这时候手机备忘录，日历日程提醒，便利贴，小台历都是好东西，我们最好有一个东西可以随身记录下这些琐碎的事情，每晚睡前都整理出来提上日程安排，更能让我们的生活有条不紊的进行。

4、想到了什献垴淄睬么立即去做生活中的我们很多时候也是容易忘记一些事情，有点时候突然想起来了，但是总是拖延着不去做，比如上网时突然想起来一个文件还没有改完，这邗锒凳审个时候就应该把网页小化去打开文件，这种时候我们的效率也会高一些。不过这里的想到了立刻去做更倾向于指执行力，如果在做一件更重要的事情当然不需要放下事情去做，也建议先要记录下来提醒自己，以防忘记。

5、找个同伴相互督促鼓励打败拖延症靠自己一个热是很难坚持下去的，这时我们可以找一个小伙伴相互督促，这样更有氛围和动力，两个人也更容易产生对比和自己内心的比较，效果会好很多。但是一旦其中某个人懈怠了，另一个人也很容易懈怠。

6、做一个生活规律的人这里的生活规律不仅仅是指早睡早起这种生活规律，更多的是生活细节，比如保持按时吃饭，定时健身，还有家庭环境的整洁。有研究表明桌面整洁的人工作效率更高，我们也应该时刻保持生活、工作环境的整洁，物品取后放回原位，对自己的生活品质要求高一点，你会发现你也慢慢的变得勤劳了。