如何克服当众演讲的紧张问题

1、等待演讲时要做放松训练。简单的办法是双手放在一起用力捏紧，然后再放松，这样的话，有助于舒缓紧张，释放多余的肾上腺素。

2、开奘疚豫枭始讲话时，先做一两次深呼吸。大多数人在紧张的时候，都会出现短促的浅呼吸，这只会加重我们的焦虑，深呼吸会打破紧张循环，有助于舒缓神经。

3、开场白要特别用功。研究显示，演讲人的焦虑会在30秒内大幅下降，一旦有了比较好的开场，下面的讲话就不成问题了。

4、跟听众保持视线接触。记住听众都是耽搁人，不是一团模糊，而且他们都是你的朋友，在听你说什么，这样你就会进入实际的话语氛围当中。

5、把精力集中在你与大家的交流上。不要总是担心自己怯场，不要完美主义，要知道每个人都会有出错的时候，不怕错，只要大方的纠正就不会那么的紧张了。