健康的运动如何做

1、首先，我们要选择我们的运动时间。运动时间一般选为清晨和下午。运动时间最适宜的应该是下午16:00-17:30这个区间，此时的身体正在处于能量最旺盛且有剩余的时候，可以适当做一些量稍大的运动，例如跑步，跳跃等。

2、游泳，游泳也是一种非常好的运动，当我游泳时我们的全身肌肉都可以得到运动。但是在夏日熏高矣虹炎暑时节我们要特别注意下水前要记得用水热身，不要急忙跳下水这样会导致毛孔突然收缩抽筋。小孩要经家长的陪同下水。在水中长时间会导致脱水，只时我们可以服用盐水来缓解。

3、在运动中可采取一些放松自己精神的方法，可以听听音乐、和好朋友通电话等，这会让运动者在身体处于一种特定运动状态时不至于精神上感到乏味和无聊。但要注意不要分散注意力，以免造成不必要的伤害。

4、骑行、出行一般安排在早上，必须在出行前进食足够的食物，保证能量的供给，以免出现低血糖症状给骑行带来危险，还可以带一些止血的药物；在天气热的时候切记不要将护具脱掉，手机来电禁止接听，如需接听则应停车路边在公路的安全范围之内接听手机。