睡前总是胡思乱想怎么办

1、对症下药。想什么呢？白天有没有处理完的工作吗？与朋友吵架了还在分析谁对谁错？那就一一解决这些问题。明天怎么处理昨天剩下的工作，想出方案来，完毕。打个电话给朋友，分析个结果出来，好啦，完事儿，睡觉。

2、定时睡觉。争取养成良好的睡眠习惯，不熬夜。晚上11点之前就得上床入睡了，不要玩儿得兴奋了才想到上床睡觉。给自己固定一个时间点,到了时间点不管有什么重要的事都是明天的事。到点即上床准备睡觉，最好在11点之前。

3、可以多做下睡前运动。有时候身体比较疲乏也及其容易入睡，如果白天忙着工作没有时间做运动，坐了一整天，肩膀，腰都酸酸的，没有得到锻炼，就趁晚上的机会适度地运动运动，没准躺上床睡意就来袭了呢。

4、静下心来读读书。关掉主灯，开一盏昏黄的床头灯，一本书籍细细翻阅，不给大脑任何胡思乱想的机会，眼睛疲劳了，就合上书，舒舒服服进入梦想也是不错的方法，很有效果的哦。尽量看些轻松的，别看长篇小说，会更影响睡眠。一直不停想剧情。

5、听听舒缓的音乐。舒缓的音乐也是不错的助眠方式，它可以带你逐渐进入想像中的意境，最终达到睡眠的目的。比起一个人翻来覆去胡思乱想，音乐能指引你进入梦想的道路。

6、想单一的难题。反正都要胡思乱想，要不想一道证明题如何证明出结论？或者想想其他单一的难题？想着想着，不知不觉就睡着了的情况相信很多人都经历过，不是吗？只要别分散性地想，这里想下那里想下是最容易睡不着的。