睡觉减肥的方法

1、每天的睡眠时间最好在8小时左右，这样才能促进荷尔蒙，睡眠不足的话会影响白天消耗热量的荷尔蒙分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌

2、在睡觉前的一个小时左右喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量

3、不要在床上看书或者看电视或者载睛碥伉玩电脑，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱

4、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠

5、应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果

6、睡觉之前千万不要吃东西。