怎样可以轻松减肥

1、饮食减肥。首先要制定一个科学饮薅黾稣形食计划，少量多餐，控制高热量，高脂肪的摄入，像饮料，汽水，奶油，甜品等这类食物一定要拒之门外。每天刂茗岚羟应多喝水，水果蔬菜摄入应适当，在饭前喝水和食用水果可有效增加饭腹感，从而可以减少米饭的摄入，而达到减肥的效果。

2、运动减肥。坚持锻炼可有效达到减肥的效果，这里小编推荐有氧运动，例如慢跑，骑自行车，游泳等，每次运动不低于30分钟，每周至少锻炼3-5，坚持做这类运动不仅可以减肥，而且还可以改善并增强心肺功能。

3、瑜珈减肥。瑜珈可以使人身心放松，还可健体瘦身，并且可以达到局部减肥的效果。瑜珈对练习的地点要求不高，买张光盘在家就可以练习起来，如果条件稍好的，小编还是建议有专业的瑜珈老师教会更好，防止肌肉拉伤的事件发生。

4、中医减肥。常有针灸减肥和经络减肥两种，一般有针灸，穴位按摩，拔罐等方法。它们均是由刺激经络穴位，从而达到排毒，降脂消脂的效果。

5、药物减肥。如今市场上售卖各种减肥药的太多，有什么减肥药，减肥茶，减肥贴，减肥果等等。它们一般都含有致腹泻，食欲抵制剂，阻止消化吸收，影响代谢的成分，唁昼囫缍这些其实是不科学的。小编在这里提及，是希望想减肥的朋友们不要去相信什么药物减肥，不仅没达成减肥却毁了身体可不好了。