揭秘雾霾天应该注意什么

近几哪膀仑碍日北京、天津等地雾霾猖獗，俨然有了当年“雾都”的风采，局部地区行车能见度 不足5米，这对我们驾车外出的朋友造成很大困扰；而且对于普通老百姓的身体健康也有很大危害，今天我就雾霾天出行所应该注意的问题跟大家分享一下，希望对大家有帮助。

工具/原料

减少出行

口罩

户外注意事项

1、第一点，雾霾天理所当然要减少出行。雾霾天不管是对于交通状况或者是我们的身体健康都有很大的危害，所以行车一定要注意安全，不要打远光灯，尽量减少出行。

2、第二点，如果必须出行，应当戴口罩。戴口罩外出不失为好的决定，但是我们在大街上看到的大都对PM2.5没什么防御，但对其他有害粒子可以阻挡一些。N95口罩能够有效阻挡PM2.5。对于口罩应当及时清洗。回家后对于裸露的皮肤应当赶紧清理。

3、第三点，锻炼的选择。对于很多人，尤其是老年人都热衷于晨练，风雨无阻，但是雾霾天切忌晨练。雾仅礞叫潆霾中的有害物质进入体内不仅起不到锻炼的作用，更会大大的危害老年人的健匙鹳璋混康。在上午10点到下午3点这段时间进行锻炼，此时空气中的有害物质浓度相对较低。包括骑自行车上班的朋友，雾霾天气也不要起了。

4、第四点，部分病人应该重视雾霾。雾霾天是心血管疾病患者的“危险天”，因为起雾时气压低，人们容谌冥鹳籀易感到胸闷。而且，冬季潮湿寒冷的雾气还会造成冷缠裰砦姘刺激，容易导致高血压及心脏病患者血管痉挛心脏负荷加重等。因此，大雾天气里，高血压、冠心病患者不宜外出和剧烈运动。

室内注意事项

1、第一点，开窗通气。当然开窗的前提是在非雾霾的天气里，雾霾天不要开窗，还应当拉好窗帘尽量避免有害气体的进入，其实这样也是挡不住的，所以我们应当在天气转好的时候开窗通气。

2、第二点，进门要“净身”。外出进门之后，应当及时清理身上裸露的皮肤，衣物，口鼻，以免有害物质带入室内，造成再次吸入。最重要的是清理鼻腔，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

3、第三点，借助空气净化器。室内是我们生活的环境，尤其晚上，我们要保证舒适健康的休息。正如我上面说的，雾霾中的一些有害物质窗户是防不住的，所以我们可以置办一台空气净化器，清洁室内空气中的有害物质，效果不错。

雾霾天的饮食

1、雾霾天饮食的注意，首当其冲就是多喝水，帮助身体排除有害物质。另外多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。强效的润肺食物如银耳汤，雪梨等在这时候就派上用场了，大家可以在家里自己做来食用。