晚上睡不着觉怎么办

1、睡觉的前一个小时，做一些家务活，比如拖地，洗衣等，让身体感觉劳累，这皱诣愚继样下来，一躺床上就很容易睡着。当然如果不嫌晚，还可以出门跑跑步，爬爬楼梯什么的，效果一样的好。

2、睡前泡半个小时脚，用那种可以按摩的盆子泡最好，泡的时候，动作轻缓的按摩一下脚底，泡过以后，也有助于睡眠。

3、躺床上的时候，可以翻一两本不爱看的书，想一想为什么不喜欢看它，它哪里写得不好，或是那里写得让人费解，看不到半小时就会有想睡觉的感觉。

4、睡前可以单曲循环的播放一首安眠曲，连续不停的放，带耳机听最好，听得久了，听觉就会疲劳，进而一闭眼就很容易入睡了。

5、睡前最好不要进食，有的人晚上睡不着是因为吃了东西的缘故，肚子里有东西没消化，躺在床上胃会运动，多多少少的会影响入睡。

6、睡前最好不要让自己处于高度兴奋状态，比如玩一局振奋人心的游戏，或者唱几首很劲爆的歌曲。神经兴奋了，也不容易缓下来，进而也就不容易入睡了。