痛风很忧伤，怎么避免它

1、限制总能量，预防肥胖。人体过胖，实际活动消耗大，导致机体产生大量酮体，酮体与尿酸竞争排出，使血尿酸水平升高，促使痛风急性发作

2、多食用蔬菜，水果。果蔬含有丰富的维生素，矿物质等物质，其中的鲜果汁，马铃薯，紫菜，海带等就很好

3、液体摄入量充足。医学研究，每人每天至少需要饮水1000ml以上，夜间也应该补充水分

4、禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风

5、建立良好的饮食习惯。切记不要暴饮暴食和一餐中进食大量肉类，要定时进餐，少用刺激调味品

6、选择低嘌呤食物。本来就是嘌呤过高引发痛风，更要降低嘌呤摄入量