夏天该不该午睡?应该注意什么

夏天比较容易犯困，尤其中午，睡上一觉是很幸福的事，但每次醒来会觉得全身酸痛、浑身无力、还没精打采的。你们有这种感觉吗？小编一开始以为这是自己身体不好了才会有这样的反应，赶紧各种咨询查阅...（小编是个没有太多生活常识但很想多活几年的人）

午睡小知识

1、为什么夏天会比较容易犯困?夏天天气炎热，整个人被太阳一晒就感觉懒洋洋的，这是因为气温教高，出汗量相对增多，体力消耗也比平常会严重，而且中午气温升高，造成人体血管扩张，大脑缺氧，整个人会觉得浑身无力，昏昏欲睡。

2、夏天午睡是好是坏？“春困、秋乏、夏打盹”这句话大家应该都不陌生，小编也是从小听到大的。夏天容易犯棵慝漭谷困是正常的生理反应，适当的午睡可以使我们的身体得到很好的调节，但是要注意午睡时间不宜过长，半个小时以内最好，不要超过一个小时。午睡时间过长，反而更不利于身体疲乏的调节。

3、午睡人人都适合吗？既然午睡对身体好，只要控制好时间，是不是人人都适合呢？答案是否定的，午睡并不是所有人都适合：65岁以上的老年人，午睡容易引起中风；患有低血压的人，午睡会降低血压，对身体不好；晚上容易失眠的人，午睡不利于晚上的睡眠调节。

4、午睡坏习惯有哪些？不要伏案午睡，伏案睡觉不仅不舒服，而且对身体也不好；不要吃完饭就睡，应该活动几分钟让身体消化好，要不然会造成大脑缺氧；不要贪图凉快随地睡，睡觉会降低体温，不要为了一时凉快害自己着凉；

5、工作忙没时间午睡怎么办？现在的生活节奏很快，有很多人中午休息时间太短，没有时间午睡或者不想午睡，那怎样让自己的精神好一点？你可以选择听听轻音乐闭眼小憩一会，或者跟同事朋友曜廨枳簸找个凉爽的地方聊天清醒下，总之就是给自己找点事转移注意力来提神，喝杯咖啡也可以，但是咖啡还是少喝的好。

6、午睡醒来很难受怎么办？午睡醒来有时会觉得浑身不舒服，要注意不要一下就起来哦，可以伸伸懒腰或者深呼吸让自己清醒一下，然后起来用凉水洗把脸，顿时整个人就活过来的感觉，很舒服的。