怎样快乐减肥

1、别把肥胖不当病。当体重指数大于30，或体重指数大于25同时伴有冠心病、糖尿病、高血压等疾病时就应减肥，因为那已经是一种需要接受正规治疗的病症。

2、锻炼，而非节食和药物疗法，是对付日益蔓延的肥胖流行病的关键所在。理想的锻炼方法有爬楼梯、快速散步、跑步、骑自行车等。

3、束发减肥：借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。

4、身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体瘦。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣丐蘑哿要花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。

5、家务劳动是最消耗卡路里的，只要你能持之以恒地做家务，必定能看到减肥效果。打扫卫生的时候不要使用吸尘器，用抹布和扫帚来擦，才能增加运动量。

6、细嚼慢咽，尽量多嚼几次，使大脑有时间获得“饱”的信号。当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。这样不会过食，也就达到减肥效果。

7、速成减肥因为使体重下降过于快速，将可能给减肥者带来严重的代谢紊乱、体重反弹等副作用，最终可能使减肥者遴佰帙碰失去信心或者发生精神抑郁等心理障碍，结果是欲速则不达。保持适度的体重下降，通常安全下降幅度为每周下降不超过1公斤。