如何调整自己的不良情绪

1、要懂得和别人分享快乐和忧伤。 分享快乐，则双倍快乐。分享忧伤，则忧伤减半。把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。

2、学会哭。 哭本不是什么丢人的事，哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。

3、学会运动。 通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

4、善待别人和自己。 多想想自己不对的地方，多想想别人好的一面，想想别人曾经对自己的好，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。

5、学会放松。 找本书看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鲜的空气，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。

6、学会独处。 独处是一个人安静享受生活，学会独处，会别有一番风味。让心灵沉静地有效方式。静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。