日常瘦腿小窍门

1、要多走楼梯　　如果你的办公室或家里位于七楼以下，建议多以爬楼梯的方式取代电梯，不仅可以运动流汗，提高新陈代谢，同时也可以瘦大腿肌肉。

2、骑脚踏车　　可多利用悠闲时间骑脚踏车，或是改以骑脚踏车上班，不仅可以瘦大腿及小腿，也可使腿部血液循环加速。

3、饭后勿坐下　　吃完饭后记得不要立即坐下，可外出去走走，或是多站一会，让大量血液不会只停留在消化器官，且吃完饭后久坐将更加容易形成脂肪堆积，加速肥胖。

4、常做抬腿运动　　回到家后，是最适合腿部放松的时候，尤其是穿高跟鞋一整天的女性更需要做抬腿运动。回家后可试着将双腿靠墙往上抬高15分钟，可协助腿部脂肪迅速燃烧，也可防止静脉曲张，如再配合按摩效果更好。

5、洗澡时多按摩双腿　　热水澡能让身体“热”起来，促进血液循环，加速新陈代谢，因此可在洗热水澡的时候按摩腿部，能够让坐久或久站的双腿得以放松，另外如搭配泡澡进行按摩，也可同时放松全身肌肉，加速血液流动。

6、多吃蔬菜水果　　蔬菜是最好的减肥食物，如果多吃菠菜、甘蓝、苹果等，可以使血液循环更活络，也可使双腿吸收到足够养分，协助排毒。

7、均衡饮食，拒绝垃圾食物　　其实最重要的还是要均衡饮食，如每天没有摄取适当的蔬菜、淀粉、蛋白质及水果，身体自然不会将营养提供至所亟冁雇乏需的地方，久了就会肥胖、水肿等问题出现，另外垃圾食物也应该避免，以免更多的脂肪堆积在身体中。