瘦手臂小技巧

2025-04-06 06:30:20

1、右臂往后背曲起,两手手指相扣

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2、靠墙胳膊弯曲约90度,在胸前来回合并30次

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3、双手绕过头后抱肘,坚持十五秒后左右手前后交换

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4、吸气 左臂上举,右硫殿炭岿臂往头部后面抓住左肘,坚持十五秒;然后,吸气 右臂上举,左手网头部后面抓住右肘,再坚持十五秒

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5、右手臂和身体成约90度,左手往头部后面抓住肩膀腋窝,吸气坚持十五秒;然后,左手臂和身体成约90度,右手往头部后面抓住肩膀腋窝,继续坚持十五秒

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