如何提升体能

2025-03-14 10:46:37

1、提升体能应注意以下几个方面,饮食:少吃多餐,适量多摄入蛋、奶、肉,蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。

如何提升体能

2、健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主。

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3、训练:开始时用5-10分钟有氧热身,中间是40-50分钟的力量训练,最后用5-10分钟拉伸放松。

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4、睡眠:每天晚上最好睡眠8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。

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5、温馨提示。

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