如何提升体能
1、提升体能应注意以下几个方面,饮食:少吃多餐,适量多摄入蛋、奶、肉,蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。
2、健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主。
3、训练:开始时用5-10分钟有氧热身,中间是40-50分钟的力量训练,最后用5-10分钟拉伸放松。
4、睡眠:每天晚上最好睡眠8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。
5、温馨提示。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。