立秋后如何养生

1、辣椒类辛辣食物尽量少吃，多吃银耳、莲藕等滋阴润肺食物。立秋意味着天气逐渐干燥，辛辣食物会伤肺。

2、注意少时寒凉食物，多食豆类食物。冷饮、西瓜之类寒凉食物尽量少吃，尤其老年人及脾胃虚界倔蔼钒寒患者，更要注意。红小豆等豆类食物可以适当多食（煮汤喝），能健脾解毒。

3、少吹空调、风扇，注意清心安神。立秋天气转凉，即使白天气温较高，一早一晚气温也有明显下降，要防止寒气入侵，避免皮肤被寒风直吹。

4、可以适当进补，注意进补要补而不燥。桂圆、南瓜、核桃等食物是这个季节的滋补佳品，尽量适当食用。

5、多食健脾胃食品。像山药、红枣都是适合这个季节的食物，栗子、山楂也要适当食用。

6、保证睡眠时间，多吃新鲜菜果。立秋要开始积累，为寒冷冬季的到来准备身体条件，因此，这时期要注意性昼缙倘补充身体水分、维生素、充足的睡眠，为下一个季节的到来打好基础。