便秘了怎么办如何解决

1、喝水水是人体不可缺少的，正常人每天都要适当补充水分，来弥补身体散发的水份，水可以加速人体循环，帮助人体胃部消化，同时还能把体内的毒素通过汗液、尿液和粪便带出体外，对治疗便秘更是效果显著。

2、运动便秘有可能是因为消化功能不好引起的，可以试着多多运动，比如跑步，瑜珈，打球，游泳等等，人体运动的时候加速了胃肠的蠕动，可以帮助胃肠里的粪便加速排出体外，效果也是很明显的。

3、按摩按摩的原理也就是通过人的手法来帮助肠胃运动，人体之所以会便秘就是因为食物堆积在肠胃里，不能到达肛门，我们可以通过人为的方法按揉腹部，加速胃肠运动，帮助粪便排出，缓解便秘症状。

4、吃蜂蜜蜂蜜有润肠通便的作用，人一旦出现了便秘的症状，会有腹涨的感觉，很多人还会有便意，但是就是排泄不出来，这种情况下可以用蜂蜜泡水喝，一日数次，坚持数日，就会看到明显的效果。

5、吃香蕉香蕉有润肠通便的作用，这一点大家都知道，当你几天没有大便，出现了便秘的症状的时候，你可以试着吃点香蕉，坚持吃几天，它可以润滑肠胃，加速排便，对于治疗便秘非常有效。

6、开塞露当你出现便秘的情况的时候，也可以去药店买瓶开塞露，开塞露对于治疗便秘有立竿见影的作用，使用后基本在十几分钟内就有想排便的感觉，对治疗便秘非常有效，但是不能长期使用，以免产生依赖性。