睡前不宜做什么

1、睡觉前切忌吃东西，睡前三个小时不要进食，否则会使肠胃得不到休息，加重蹭汗芗槛胃肠负担，时间久了就会引起一些胃肠性疾病，所以一定要管住自己的嘴。

2、睡觉前不能喝茶、咖啡等使精神亢奋的饮料，否则将会导致你久久无法入睡。

3、睡觉前不要看一些情节恐怖、激烈的电影或电视剧，否则会导致大脑皮层兴奋活跃而引起失眠。

4、睡前玩手机不可取，容易沉迷手机无法自拔，不知不觉忘了时间，手机不要放在卧室，远离辐射有益身体健康。

5、睡觉时不要开灯，灯光影响人体生物钟运转，影响褪黑素分泌，对健康非常不利。