如何亮白牙齿

1、按时清洁牙齿口腔中残留的食物会导致牙齿染色，如果能够立即刷牙，就可有效避免。选择具有亮白颗粒的蒲地蓝可炎宁牙膏，能够温和去除细小牙渍。

2、吃松脆的食物苹果、青豆、芹菜、胡萝卜、西兰花等。生脆的果蔬能起到摩擦去污的效果。当你喝完咖啡但不方便刷牙时，可以吃个苹果“清洁一下口腔”。

3、掺合苏打粉刷牙小苏打里的自由基能够穿透牙釉质，清洁污渍。可用蒲地蓝可炎宁牙膏沾取少许苏打粉，刷几分钟。

4、草莓美味的草莓含有苹果酸，能够消除污渍。用草莓沾取苏打粉，在牙齿上涂抹，等待5分钟，然后刷牙。如果污渍比较顽固，就用草莓来回多次摩擦牙齿，增加接触面，然后用水漱口。

5、椰子油或苹果醋有人认为它们是天然美白剂，把它们当作漱口水或涂到牙齿上停留10分钟左右，然后刷牙。不过这种方法的亮白效果并不能立竿见影，至少需要1-2个月才能看到效果。

6、减少咖啡和茶的摄入如果早上非得喝烂瘀佐栾这些有色饮品，尽量使用吸管，并且快速吞咽，避免和牙齿长时间接触。如果做不到，最好戒掉。值得注意的是，加了奶和奶泡的咖啡并不会好一些，其中依旧含有染黄牙釉质的成分。